跳远落地

腾空后两腿前伸落入沙坑的动作。一般有前倒、侧倒和滑坐三种落地方法。完整的落地动作能防止伤害事故，也有利于取得较好的跳跃成绩。中学生一般采用前倒落地方法。动作要领：❶准备落地时两腿上举前伸，低头，上体前倾，两臂向后挥摆。
❷落地时两脚并拢，当脚跟插入沙坑时迅速屈膝，两臂向前摆，使重心前移超过脚。教学重点：❶掌握落地前的准备动作。两脚并拢，避免一前一后，两腿上举前伸。可采用立定跳远或短助跑跳远练习，要求落地前两腿上举越过橡皮带后再前伸小腿落入沙坑。
❷学会落地缓冲技术。提醒学生跳远落沙坑时，膝关节要弯屈，并掌握臂的摆动配合。