转身

以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向不同方向跨移，借以改变身体方向的一种动作方法。转身动作在比赛中运用很多，特别是与其他脚步动作结合使用，可以获得空切、接球、传球、运球、投篮等多种进攻机会。防守时，也经常运用转身动作来抢占有利位置，堵截对手，获得抢断球和抢篮板球的机会。转身时，要求重心平稳，转动速度快。转身动作可分为前转身和后转身两种。动作要领：保持身体基本姿势，转身时，中枢脚为轴用力碾地，同时转腰，带动上体，随着移动脚蹬地、跨步动作来改变身体方向。前转身的动作方法是移动脚向中枢脚前方跨出，改变身体位置和方向。后转身的动作方法是移动脚向中枢脚后方跨出，改变身体位置和方向。教学重点：指出要保持重心平稳，熟练中枢脚的碾转动作，增强移动脚的蹬地力量和加大转动速度。教学中应多练习原地转身，逐渐过渡到行进间的转身练习。