骑撑后倒挂膝上换握高杠
即借助单挂膝回摆力量换握高杠成悬垂的动作。动作要领：左腿在前的低杠骑撑开始，直臂撑杠身体后移接左腿屈膝挂杠，上体后倒身体前摆，右腿向前上方远伸；当身体后摆臀部过杠下垂直部位时，右腿加速后摆，同时两臂和左腿用力压杠，身体向后上方上升到最高点时，双手换握高杠。教学重点：先掌握低杠骑撑后倒挂膝上成骑撑，再在助力下做此完整动作。保护与帮助：保护者站杠下右侧方摆动腿一侧，当练习者换握高杠时， 一手托腰，另一手压摆动腿。
骑撑后倒挂膝上换握高杠
| 词条 | 骑撑后倒挂膝上换握高杠 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 骑撑后倒挂膝上换握高杠即借助单挂膝回摆力量换握高杠成悬垂的动作。动作要领：左腿在前的低杠骑撑开始，直臂撑杠身体后移接左腿屈膝挂杠，上体后倒身体前摆，右腿向前上方远伸；当身体后摆臀部过杠下垂直部位时，右腿加速后摆，同时两臂和左腿用力压杠，身体向后上方上升到最高点时，双手换握高杠。教学重点：先掌握低杠骑撑后倒挂膝上成骑撑，再在助力下做此完整动作。保护与帮助：保护者站杠下右侧方摆动腿一侧，当练习者换握高杠时， 一手托腰，另一手压摆动腿。
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