高跟鞋的高度要适当

不少女青年及少数女少年喜欢穿高跟鞋。的确，穿适宜高度的高跟鞋可使脚掌受力均匀，身体重心前移，有昂首、挺胸、收腹、直腰的作用，使体型更为优美、更有风度。对于驼背、耸肩等体态不良的人，穿上合适的高跟鞋有矫形的作用。由于穿着高跟鞋可避免全脚掌着地，因而还可减少步行对脑部的震动。由此看来，高跟鞋对人体是有益的。但应注意，我们这里讲的是“适宜高度”的高跟鞋，高跟鞋的高度以3—5厘米为宜。物极必反，任何事物发展过度了，就会走向它的反面。穿高跟鞋也是这样，鞋跟过高对人体不仅无利，反而有害。穿过高的高跟鞋，对人体的害处主要有：
❶人体重心过分前移，使足趾紧紧挤在狭窄的鞋尖部，长期可形成拇趾外翻(就是拇趾向外侧移位，与第一蹠骨形成角度而不在一条直线上)，小趾外侧及前脚掌容易产生鸡眼或茧子；
❷为了保持身体平衡，改变了走路的生理姿势，小腿后部的腓肠肌始终处于紧张状态，容易疲劳，因而容易发生下肢或踝部扭伤；
❸青春期少女骨骼尚未完全骨化，穿着高跟鞋由于身体重心位置改变，骨盆承受的力量加重，使骨盆侧壁被迫内收而形成骨盆入口狭窄。骨盆入口狭窄会造成成年期分娩困难。因此青春期少女不宜穿着高跟鞋。当然，是否穿着高跟鞋，也要根据时间、场合和环境而定，在体力劳动或长时间步行时最好不要穿高跟鞋。