四平桩

武术运动桩功之一种。其目的是通过久练一去浮躁之气，二增长劲力。其方法是两脚开立，距离约本人身长的二分之一，两腿屈膝半蹲，大腿屈平，两脚尖微里扣，两膝劲向外撑，两臂环抱于身前，小臂内旋使手心朝外，拇指朝外，其余四指向后伸张，腕屈紧，头向上顶，下颏里收，颈直，沉肩，挺胸，直背，塌腰，目视两手，徐徐以鼻吸气入腹，旋即又由鼻呼出。