抛沙袋

毛南族锻炼身体的一种器具。流行于广西西北部毛南族地区。用牛皮和石沙作原料。制作时，先将牛皮缝制成袋，后装入石沙便成，重几十斤。练功时，将沙袋吊在屋梁上或楼梁中间。初练时，只吊一个，前后左右抛袋，用手臂前后、左右推挡;以后逐步增加到两袋、三袋、四袋。为了练出过硬本领，有的蹲在凳子上抛沙袋，表演各种惊人动作;有的配合各种运动，边练边喊： “四马平开，左开弓，右半弓，双脚破开;一抓一捶，送捶，擒捶;上前夺捶，退马还捶;定子脚， 蹬脚双砍;上马打短，金钢扫地;梳头一砍，转身外卫;前打死马，后打死牛”等，几个沙袋在空中来回腾飞，呼呼地响。练功口诀和动作互相默契，增加练功兴味。