俯卧两头翘

又称俯卧体后屈。身体俯卧于垫上，两手放在体侧(或背后、颈后)，然后上体和下肢同时向上抬起成挺身展体姿势，随后还原。如此重复进行。练习时要注意上体和下肢的协调配合。在完成动作过程中，抬起时吸气，还原时呼气。