加力推和减力挡

推挡球技术。指击球员在反手位根据来球的性能采用加力或减力方法推击或挡击球的技术动作。加力推回球力量重、球速快、落点长；减力挡力量轻、球速慢、弧线低、落点短。两种技术配合使用可变化击球的力量、速度和落点，能有效牵制对方力争主动。也是中台两面拉弧圈球打法的有效战术。加力推时，上臂后攻，前臂提起引拍位置稍高。击球时拍形前倾，前臂向前用力推压，在击球上升期后段或高点期击球中上部。减力挡时，稍屈臂球拍前引，拍形稍前倾，在来球上升期触球中部偏上。同时，手臂手腕稍向后收缓冲来球的反弹力。因老年人技术和身体条件限制，可先作推击对方快攻或扣杀球练习，体会推挡时加力与减力以及击球落点的变化；作推挡弧圈球练习，体会引拍位置、击球时间、发力方向和发力方法，提高实战中运用能力。