后软翻

经手支撑，利用肩、胸、腰、髋的柔韧性做经头的向后翻转（没有腾空） 1周的动作。动作要领：右脚站立，左脚在前点地，臂上举，抬头挺胸、髋部上顶，向后下腰。左腿向后上方摆，两手尽量靠右脚撑地，同时右脚蹬地，肩部后送，经分腿手倒立后翻时，顶肩抬头，随着左脚落地，抬上体，右腿经后举落地成站立。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，一手扶他的肩部，另一手托其腰。教学重点：反复做两脚前后站立、体后屈成“桥”。然后在助力下做完整练习。

后软翻

后软翻Hou ruan fan

用手支撑地面， 向后做经头部翻转一周的动作。是小学技巧教学的基本动作。是提高柔韧性的有效练习手段。
动作要领 右（左）脚站立，左（右）脚在前点地，两臂上举，挺胸抬头，髋部上顶；重心后移，体后屈下腰，左（右）腿向后上方摆起，两手靠右（左）脚撑地，右（左）脚蹬地经分腿倒立向后翻转。当左（右）脚落地时，推手、抬头、立上体，右腿经后举落下成站立。