周期性锻炼

动作从开始到结束、周而复始地反复进行。例如跑步、走步、蹬自行车等。由于动作变化较小，所以易于学习和掌握，但容易产生单调、枯燥感觉。老年人进行周期性锻炼，应注意防止局部负担过重，例如在跑步之后，可以做些上肢或躯干的动作。