失恋的心理调适

失恋者通过对自己的心理和意志施加影响，以积极的态度来消除失恋造成的消极情绪。可以采取以下具体措施：
❶疏泄情绪。失恋者可以主动地向朋友、亲人倾吐胸中的积闷，把痛苦全都说出来，心情可以平静许多。但切忌迁怒他人和不正当的发泄。
❷转移。环境转移。改变一下环境，暂时与能触动恋爱的痛苦回忆的事、物和人隔离，有条件可以外出旅游。精神感情转移。把注意力集中到其他事情上，这样在大脑中建立起新的兴奋中心，就可以消弱原来的消极情绪。体力活动是最好的方法。可以参加体育运动，做家务事，或参加集体活动。切忌呆在家里，一心体验消极的情绪。
❸升华。将消极的情绪转化为具有社会价值的行动。德国伟大诗人歌德，年轻时曾失恋。他当时十分痛苦，曾产生过绝望，但后来他毅然醒悟，认识到自杀的行为是愚蠢的，并将悲痛化为力量。他把破灭的爱情作为素材，写出了震撼欧洲的文学名著《少年维特之烦恼》。在自我疏导的过程中最重要的是要排除两种思想上的障碍。
❶排除“爱情至上”的观点，认识到爱情只是生活中的一部分，并非生活全部，不能为失恋而失去远大理想的追求。
❷丢弃自卑心理。失恋并非羞耻之事，对方放弃自己并不等于自己不好。人们对恋人的选择是各不相同的，有不同的标准，而这些标准决不是衡量一个人好坏的标准。如果双方思想上有较大的分歧或性格上有较大的差异，早分手也并非坏事，因为旧的结束意味着新的开始。失恋者通过理智的思考以及自我控制，自我调节，很快就可以摆脱消极情绪。如果自我调适感到困难，应该去请求心理医生的帮助。