好莱坞女星健美秘诀

好莱坞女星拉蔻儿薇芝虽已到了徐娘半老的年龄，但她依然具有窈窕的身段，光滑的肌肤，富有弹性的胴体，使许多女性惊羡不已。拉蔻儿薇芝维持健美的“秘诀”是采用瑜珈健美法，这是一种极为温和的运动，不需要拉紧肌肉。其中的脊椎扭转运动不仅使她精力充沛，而且还锻炼颈部、腹部、臀部及大腿的肌肉，并能减掉腹部多余的脂肪，增进血液循环和消化功能。拉蔻儿薇芝强调，如同各种健美运动的锻炼不能立竿见影一样，她的这项运动只有长期坚持不懈，才能获得满意的效果。拉蔻儿薇芝的脊椎扭转运动法是：第一，坐在地毯上，体重均衡分配于两臀，右腿平放并且把右手置于小腿上，左腿向内弯曲。第二，把右腿放在左腿膝盖边，但不要抬起臀部。第三，变换手势，把左手放在右腿上，右手置于臀后地面。第四，慢慢转动头部与身躯，幅度大小可尽力而为。要保持双肩水平及臀部不离地面。这个姿势要维持20秒钟，但不需重做。