学习卫生

学生在学习时要符合卫生要求，良好的学习卫生习惯有利于学生智力的发展，提高学习效率，促进学生身心全面健康的发展。学习卫生主要有以下几个方面：
❶合理安排学习与休息时间，做到劳逸结合。在课业学习方面，初中每天学习时间不应超过8小时，高中不应超过9小时。每学1小时以后应休息10—20分钟，以缓和大脑神经的疲劳。要保证充足的睡眠，小学生每天应睡足10小时，中学生每天应睡足9小时。每天平均分配学习量，做到循序渐进，要防止考试前突击复习开夜车现象。
❷培养正确的听讲、阅读和书写姿势，阅读和书写时的姿势要端正，脊柱正直，大腿平放，两足着地，不要躺在床上或趴在桌上看书写字。
❸爱护眼睛，预防近视。学习1小时后，应做眼睛保健操或闭目休息10—15分钟，以缓解眼肌疲劳紧张。阅读时光线应从左侧上前方射入，并要求强度均匀适中，应避免直线照射或光线太弱及光线太强。眼睛与书本的距离应保持在30—35厘米。不宜在走路、乘车时看书，也不宜在强烈的日光或昏冷的日光下阅读。
❹克服不良的学习卫生习惯，如一边吃东西一边看书写字，用手到嘴边沾唾液翻书，一边听收音机一边学习，用舌头舔不出水的钢笔尖，思考问题时用牙咬铅笔等。