小吊车Xiao diao che

适用于小学5—6年级。可以发展学生前臂和手腕肌肉的力量。
器材 30公分长的小木棒或接力棒4根，1.2至1.5米长的绳子4条，小哑铃4个，分别用绳子两端将木棒与哑铃连接。
场地 在操场空地画4个直径4—6米的圆圈。
游戏方法 把学生分成人数相等的4组， 各站在4个圆圈外沿面向圆心。各组第一个同学成两脚开立，两臂前平举姿势握好木棒， 哑铃一端垂于地面。游戏开始，持棒同学迅速用前臂和手腕的力量交替卷动木棒，

将哑铃卷起，卷到头后再慢慢松下。第一个同学做完后，按顺时针方向交给本组第二个同学，依次进行。最后以全组同学先做完为胜。
游戏规则 ❶哑铃卷至顶端时必须碰到手才算数。
❷哑铃下落时，不能松手使哑铃快速滑下，要用于腕控制卷动下落，否则算全队失败。