慢跑

指人们用每秒1.5～2米的前进速度的跑而非慢动作的跑。它能促进提高老年人呼吸系统、心血管循环系统的功能，对各部位肌肉的力量、速度、耐力提高有一定作用。慢跑可在早晨或白天进行(风、雨、雪天除外)，因难度较小，跑前不一定做准备活动，只需稍活动膝踝关节即可。跑的距离视个人身体情况而定，一般为10～20分钟(或1200～2500米)。