手臂绕环Shoubi raohuan

手臂基本练习之一。以肩、肘、腕为轴，手臂在360°以上的圆形绕动动作。绕环分大、中、小不同形式，以肩为轴的绕环为大绕环，以肘为轴的绕环为中绕环，以手腕为轴的绕环为小绕环。两臂绕环可同方向或不同方向及同时或依次进行。分为：
❶两臂向内大绕环。

两臂向内大绕环

❷两臂向外大绕环。

两臂向外大绕环

❸两臂向前大绕环。

两臂向前大绕环

❹两臂依次向后大绕环。

两臂依次向后大绕环

❺两臂向左大绕环。

两臂向左大绕环

❻右臂向内水平中绕环。

右臂向内水平中绕环

❼两臂向内小绕环。

两臂向内小绕环

动作要领 绕环时方向要准确，速度要均匀，连贯。大绕环时肩放松，臂伸直，并向远处伸；中绕环时时放松，大臂固定；小绕环时手腕放松，肘关节保持固定。
教学重点 先在原地练习各种绕环动作， 基本掌握后可与身体各部分配合练习。