三级跳远

田赛跳跃项目之一。它是在助跑后连续完成单足跳、跨步跳和跳跃，并以三跳的远度来计取成绩的项目。1896年第1届现代奥运会被列为正式比赛项目。当时的跳法是单足跳～单足跳～跳跃。用单足跳～跨步跳～跳跃动作进行比赛的第1个世界纪录是1911年由美国阿亨(Daniel Ahearn)创造的(15.52米)。当时的技术仅把跨步跳看作是第1、3跳的过渡。以后技术的发展形成了三种类型：高跳型、平跳型、混合型。高跳型又称弹跳型，第1跳高而远，第2跳远度小，第3跳次之，三跳的远度比例各占40%～27%～33%，要求运动员有强大的腿部力量和弹跳能力。平跳型又称速度型，第1跳低而平，三跳远度较均匀，分别占35%～30%～35%，要求运动员具有助跑快、起跳快等特点。混合型跳远要求运动员兼备前两种类型的优点，第1跳快速而有力，远度较大，三跳衔接紧密，第3跳远度也较大，三跳比例约为38%～28%～34%。1914年，我国曾把三级跳远列为十项全能项目之一，1923年改为单项比赛。中华人民共和国成立后，运动成绩进步很快。
三级跳远从助跑中获得水平速度，从3次起跳获得垂直速度。由于水平速度在3次起跳中不断降低，所以尽量减少水平速度的损耗，使其同时在起跳中获得必要的垂直速度是技术的关键。此外，维持身体平衡，合理安排三跳远度的比例和节奏，对成绩都有一定影响。
三级跳远技术较复杂，对身体素质有较高的要求。中学生过多或过早地练习三级跳远，对骨骼生长和发育，以及形成正确的身体姿势均无好处，因此，三级跳远教学一般应安排在高中二、三年级。着重在于掌握短程助跑的三级跳远技术，注意第1跳不要跳得过高和过远，以避免落地时身体负担过重。掌握助跑与起跳衔接技术，减少水平速度的损耗。
三级跳远的主要比赛规则：❶动作顺序为单足跳、跨步跳和跳跃。
❷单足跳须用起跳脚落地，跨步跳须用摆动腿落地。
❸跳远规则全部适用于三级跳远。

三级跳远

三级跳远

田径运动跳跃项目之一。三级跳远的完整技术包括助跑、第1跳——单足跳、第2跳——跨步跳、第3跳——双脚落入沙坑4个部分。第3跳运动员可根据自己的情况，采用蹲踞式、挺身式和走步式3种姿势。比赛时，分预赛和决赛。预赛中成绩排前8名(或前6名)的运动员可参加决赛。参加决赛的运动员各以6次试跳中的最好成绩，作为各人的最高成绩，以此判定名次。