三级跳远第二跳

单足跳后的跨步跳动作。它是以单足跳的落地脚为起跳脚，跳起腾空成跨步飞跃姿势。起跳时蹬地角约60°，身体重心腾起角约12°～15°。动作要领：❶起跳成腾空步后有片刻放松，然后摆动腿继续向前上摆，起跳腿留在身后，两臂自体前向后摆，上体稍前倾，身体成大跨步飞跃姿势。
❷下落时以髋部发力，摆动腿大腿下压，小腿前摆至伸直腿时，用全脚掌向下、后加速着地。落地点接近身体重心的投影线，起跳腿和双臂由体后向前、上方摆动。
❸落地缓冲时，上体恢复正直姿势。教学重点：❶掌握跨步跳技术。采用短助跑起跳成腾空步，然后摆动腿继续高摆，而起跳腿放松，两臂向体后摆。
❷学会跨步跳的落地起跳技术。可采用连续的跨步跳练习；连续的单足跳——跨步跳练习等。