“真气运行法”的意思、由来及中英文翻译是什么-中文百科知识-开放百科全书

真气运行法

以凝神调息、培养真气为主要方法，功序顺次、克期通督的静功功法，具有调理脾胃、补气壮元、疏通经脉、和谐阴阳的作用，能增强体质、延缓衰老，并对脾肾虚损、气血衰弱滞涩的病证有较好的疗效(本功法由李少波编制，并著《真气运行法》(甘肃人民出版社1979年版)是老年人防治疾病有效的较高级功法)。功法分五步，循序渐进。
呼气注意心窝部准备练功，缩小视野，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，耳听自己的呼气，并意念气随之趋向心窝部，吸气任其自然。久之真气即在心窝部集中，感觉沉重以至热流注入。这一步若能定时习练，每日早、中、晚各20～30分，大约10天左右即可完成。
意息相随丹田趋第一步做到每呼气即觉心窝部发热时，即可在呼气时以意念略加引导使内气缓慢自然地向小腹（丹田）推进。若坚持习练，10天左右即可感觉每次呼气时有一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。
调息凝神守丹田当丹田有明显感觉时，即可行自然呼吸，意守丹田，用文火温养。这一步每次行动时间需增至30分以上，大约40天左右可感到小腹发热明显，充实有力形成气丘，并逐渐增大，不时向下游动，会阴作痒、跳动。
通督勿忘复勿助上一步真气充实到足够程度，即通过会阴沿脊柱上行。上行时，自己的意念亦随之上行。上行的速度决定于丹田真气充实程度，若实力不足，就会停顿，实力充足即自然继续上行，任其自然，不可急于通关(尾闾、夹脊、玉枕三关)，揠苗助长。若上行到“玉枕关”通不过时，内视头顶即可通过。这一步的练功次数应酌情增加，每次时间可延长至40～60分钟。真气在脊柱（督脉）的运动，有的人力量很大，一刹那即通关，伴有身体震动现象；有的人需经数小时才能通关，大多数人在7天左右，并伴有轻微不适，必须坚持，不可放弃此关键一步。一旦过三关通督完毕，自然轻松愉快。
元神蓄力育生机通督后，各经脉相继开通，可出现某些触动现象，仍意守丹田，也可意守百会，每日3次，每次60分左右，需要1月左右各种触动现象才消失。触动现象是经脉开通、真气旺盛的反应，如电流窜动，或皮肤发麻、麻如虫行，或身体温凉、皮肤收合、外扩，或身轻身重等，既不要惊恐，也不要追求，安心习练自然消失，真气运行效率得以极大提高，遂进入身无病痛，神清气朗体壮境界。

真气运行法

李少波著，甘肃科学技术出版社1993年7月出版。是李少波老大夫在继承、发掘祖国医学真气运行学说理论和实践的基础上，结合自己数十年的研究和体验，总结出来的一种防病治病的有效功法。这一方法，经过多年的临床应用和科研探索，证实可以治疗多种慢性疾病。它的功法顺乎生理自然，简便易行，克期通督，无副作用。不需要配合其它医疗手段，不需要特殊设备条件。通过细胞免疫淋巴细胞转化率和血清巯基(-SH)总量变化的分析证明，它对人体免疫功能，有着极其良好的影响。本书共包括8个方面的论述：(1)真气，简介真气的来源及功用等；(2)真气运行与经络的关系，简介经络的组成及功用等；(3)真气运行的动力，简介呼吸的生理及调整等；(4)丹田，简介丹田的部位及作用等；(5)动与静，简介对动静的认识；(6)真气运行法对五脏的影响；(7)真气运行法实践，详介真气运行法的姿势及五步功成；(8)真气运行法动功实践及附录五则等。获全国优秀科普读物三等奖。增订本增加了 “五禽导引法”和“漫步周天导引法”两种动功，以便与静功结合为用，相得益彰，更增强其防病治病和健身延年之效。获甘肃省第一届优秀图书奖。

词条	真气运行法
类别	中文百科知识
释义	真气运行法以凝神调息、培养真气为主要方法，功序顺次、克期通督的静功功法，具有调理脾胃、补气壮元、疏通经脉、和谐阴阳的作用，能增强体质、延缓衰老，并对脾肾虚损、气血衰弱滞涩的病证有较好的疗效(本功法由李少波编制，并著《真气运行法》(甘肃人民出版社1979年版)是老年人防治疾病有效的较高级功法)。功法分五步，循序渐进。呼气注意心窝部准备练功，缩小视野，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，耳听自己的呼气，并意念气随之趋向心窝部，吸气任其自然。久之真气即在心窝部集中，感觉沉重以至热流注入。这一步若能定时习练，每日早、中、晚各20～30分，大约10天左右即可完成。意息相随丹田趋第一步做到每呼气即觉心窝部发热时，即可在呼气时以意念略加引导使内气缓慢自然地向小腹（丹田）推进。若坚持习练，10天左右即可感觉每次呼气时有一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。调息凝神守丹田当丹田有明显感觉时，即可行自然呼吸，意守丹田，用文火温养。这一步每次行动时间需增至30分以上，大约40天左右可感到小腹发热明显，充实有力形成气丘，并逐渐增大，不时向下游动，会阴作痒、跳动。通督勿忘复勿助上一步真气充实到足够程度，即通过会阴沿脊柱上行。上行时，自己的意念亦随之上行。上行的速度决定于丹田真气充实程度，若实力不足，就会停顿，实力充足即自然继续上行，任其自然，不可急于通关(尾闾、夹脊、玉枕三关)，揠苗助长。若上行到“玉枕关”通不过时，内视头顶即可通过。这一步的练功次数应酌情增加，每次时间可延长至40～60分钟。真气在脊柱（督脉）的运动，有的人力量很大，一刹那即通关，伴有身体震动现象；有的人需经数小时才能通关，大多数人在7天左右，并伴有轻微不适，必须坚持，不可放弃此关键一步。一旦过三关通督完毕，自然轻松愉快。元神蓄力育生机通督后，各经脉相继开通，可出现某些触动现象，仍意守丹田，也可意守百会，每日3次，每次60分左右，需要1月左右各种触动现象才消失。触动现象是经脉开通、真气旺盛的反应，如电流窜动，或皮肤发麻、麻如虫行，或身体温凉、皮肤收合、外扩，或身轻身重等，既不要惊恐，也不要追求，安心习练自然消失，真气运行效率得以极大提高，遂进入身无病痛，神清气朗体壮境界。真气运行法李少波著，甘肃科学技术出版社1993年7月出版。是李少波老大夫在继承、发掘祖国医学真气运行学说理论和实践的基础上，结合自己数十年的研究和体验，总结出来的一种防病治病的有效功法。这一方法，经过多年的临床应用和科研探索，证实可以治疗多种慢性疾病。它的功法顺乎生理自然，简便易行，克期通督，无副作用。不需要配合其它医疗手段，不需要特殊设备条件。通过细胞免疫淋巴细胞转化率和血清巯基(-SH)总量变化的分析证明，它对人体免疫功能，有着极其良好的影响。本书共包括8个方面的论述：(1)真气，简介真气的来源及功用等；(2)真气运行与经络的关系，简介经络的组成及功用等；(3)真气运行的动力，简介呼吸的生理及调整等；(4)丹田，简介丹田的部位及作用等；(5)动与静，简介对动静的认识；(6)真气运行法对五脏的影响；(7)真气运行法实践，详介真气运行法的姿势及五步功成；(8)真气运行法动功实践及附录五则等。获全国优秀科普读物三等奖。增订本增加了 “五禽导引法”和“漫步周天导引法”两种动功，以便与静功结合为用，相得益彰，更增强其防病治病和健身延年之效。获甘肃省第一届优秀图书奖。
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