睡眠时间

两种睡眠状态对人类都是不可缺少的。在科学研究中，可用一些方法（药物或唤醒睡眠者）减少或去除两种睡眠中的一种后，当允许自然睡眠时，缺少的那种睡眠状态会优先得到补偿，因而认为两种睡眠状态都是重要的。许多统计资料表明，初生婴儿睡眠时间很长，在16小时睡眠中，慢波睡眠和快波睡眠各占一半。在婴幼儿时期，随着年龄的增加，睡眠时间减少，其中，主要是快波睡眠时间减少，而慢波睡眠时间变化不大，3岁时总睡眠时间约为12小时。3岁以后，快波睡眠时间趋于稳定，基本不变，但慢波睡眠时间减少，6—7岁时睡眠总时间约为10—11小时。青壮年总睡眠时间约为7—9小时。老年后又略有缩短。但是，不同的个体睡眠时间是有差异的，上面介绍的时间仅仅是大多数人的平均睡眠时间。即使相同工作条件、相同年龄的人间也有差别，同一家庭中兄弟姐妹之间，有时也有很大的不同。因此，既要考虑到保证充足的睡眠，又不能千篇一律，同等要求。