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基本功之一。是训练腿部柔韧性、灵活性和力量的练习方法，包括各种压腿、踢腿、搬腿、控腿等动作。
腿部练习的方法。可以发展腿部的柔韧、力量、速度与控制能力。主要的方法有：压腿、踢腿、搬腿、劈腿、弹腿、蹬腿等。
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