虚步

长拳基本步型之一。两脚前后开立，右脚尖外展45°，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，支撑身体重心；左腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面；双手叉腰，挺胸、塌腰、身正肩平，目视前方。左脚在前为左虚步，反之为右虚步。动作要领：虚实要分明。教学重点：❶可先做高姿虚步，体会动作要领，逐步过渡到正确虚步。
❷加强单腿支撑的练习。

虚步

虚步

中国古典舞基本脚位之一。指支撑腿直膝站立，非支撑腿绷足尖在体前或体后点地站立的姿势。虚步又分前、后虚步两种。动作要领：❶前虚步——小八字步站立，左（右）脚向正前方(1点)擦地绷脚，足尖点地，重心在右腿上。
❷后虚步——小八字步站立，左（右）脚向左斜后方(6点或右脚向4点)擦地绷脚，足尖点地，重心在右（左）腿上。

虚步Xubu

步型之一。为后腿屈膝半蹲，前腿微屈膝，脚尖绷直微内扣，虚点地面，上体和头正直的姿势。
教学重点 强调两膝微内扣，塌腰。

虚步

虚步

太极拳步型之一。虚步是各式太极拳的主要步型，在各种太极拳套路中主要出现在白鹤亮翅、高探马、上步七星、海底针、手挥琵琶等动作。动作规格：（以右虚步为例）右腿屈膝下蹲，右脚全脚着地，脚尖斜向前；左腿微屈，以脚前掌或脚跟或全脚着地，轻放于身前。(图2—4—24)动作要领：虚步要做到：
❶后腿主要支撑体重。
❷大腿高于水平，斜向地面。
❸脚跟与臀部基本垂直。注意事项：
❶吴式太极拳的虚步要求两脚外缘同肩宽，后脚尖向前或微外撇。
❷老年人做虚步时，蹲得可稍高，但不能向前移重心。

图2—4—24 虚步