蛇形跑Shexing pao

指沿似蛇形曲线的跑。用来增强踝关节力量和身体灵活性、协调性。
动作要领 成站立式起跑姿势。起跑后变方向时屈膝，内侧脚落地时脚尖外展，重心在内侧脚上，上体稍内转， 两臂协调摆动， 加速向前跑。
教学重点 掌握迅速变换身体重心的跑动技术。采用跑圆圈、弯道、折线等方法练习，以掌握正确的蛇形跑技术。