运动处方

运动处方

指给从事体育活动的人所开的“处方”，如同给患者开药物处方一样，目的是指导进行适宜的运动及其项目、内容、方法和运动负荷等，指导他们有目的、有计划、科学地进行锻炼。运动处方是50年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出的，当时只是作为一种医疗手段。随着处方的日益完善，应用范围不断扩大，处方的种类逐渐增加。运动处方目前已风行于世，成为体育科学化的前沿课题，引起学术界的极大关注，我国近年也从事这方面的研究工作。运动处方正是引导人们科学锻炼的方案，避免出现运动伤害等问题。日本于1971年成立了“运动处方研究委员会”，着手研究怎样锻炼才合乎科学，既增进健康，又不造成伤害和事故，其研究目的就是要增强体弱的中老年人的心肺功能，提高中老年人赖以维持生命活动的耐力水平。要达到这个目的，必须研究每次的运动量如何掌握，1周内进行多少次运动比较适宜，应注意些什么问题等。
我国对运动处方的研究工作取得较快的进展，成绩显著。我国学者在80年代初期根据理论和实践的研究，提出制定运动处方要以生理学和医学为依据的原则，使其“定量化”，并制定了运动处方要素；同时为不同疾病的患者制定出相应的医疗运动处方，并指导实施，收到了良好的效果。实践证明，运动处方在防治因缺少运动所造成的肌肉无力、肥胖以及随之而来的各种心血管疾病、代谢功能失调等“文明病”具有独特的效果。对改善人们的健康，增强体质及健美等具有良好的作用。运动处方是对锻炼者进行精细的身体诊断后制订出来的，其运动量是适度的。照方锻炼，将不至于因运动过度而损害身体，或过小不起作用。这和自发性锻炼或泛泛的锻炼计划相比，有较严密的科学性。运动处方有详细的医学检查，有可靠的医学基础，锻炼者在医务监督下进行锻炼，从而避免伤害事故的发生，运动处方也更符合实际。运动处方对患者有医疗除病作用，对一般人也能达到强身防病，提高工作能力和健美体态等目的。所以，凡按处方锻炼者有益无害，且会从中得到极大乐趣，对生活充满信心。这是运动处方和药物处方的重要区别之一。运动处方大致可分为两类，
❶预防性运动处方：是以健康的中老年为对象，目的在于健身防病，健美体态，防止过早衰老而进行锻炼；
❷治疗性运动处方：用于治疗某些疾病和创伤康复期的锻炼为目的，更有针对性。