饭后保健

吃饭后不宜立即卧床休息，也不适合立即从事较强的体力或较紧张的脑力活动，体力或脑力活动时血液将较多分配于四肢肌肉或脑组织而减少胃肠道的血液供应导致消化功能受影响。饭后和缓散步10分钟左右有利于血液重新分布，集中供应胃肠系统，有利于消化功能，所谓“饭后百步走，活到九十九”是有道理的。而饭后一支烟，快活似神仙”则不可取。烟雾中的尼古丁对脑细胞有一定兴奋作用，同时可能抑制胃肠分泌。同样道理，饭后饮用多量浓茶或咖啡对老年人胃肠功能也有不良影响。按一般人生活习惯讲，早餐后即开始日间活动，注意活动量应逐渐增加。午餐进食较多，老年人容易有饭后困倦感稍事活动后宜休息一段时间。晚饭后时间较充裕，不要饭后即坐下看电视等，应该进行散步等活动有益于消化。