小劳术

古代健身法。由宋道士蒲虔贯据前人导引术改编而成。其《保生要录?调肢体》云：“养生者形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则污。养生之人，欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然亦稍缓，即是小劳术也”，“今此术不择时节，亦无度数，乘间而作，而见效且速。”其法为“两臂左挽右挽，如挽弓法。两手上下升举，如拓石法。手臂前后左右轻摆。双拳凿空，头项左右顾，腰胯左右转，时俯时仰。两手相促，细细捩(liè列，扭转)，如洗手法。两手相摩令热，掩目摩面”。每势各行十数次，以见效为度。

古代养生家简单易行健身法。指人体要劳动，但不能过度劳累。只需活动机体，运动关节，促进血液流通，就能不得病，达到延年益寿效果。《保生要录》：“养生者，形要小劳，无至大疲。”“坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。故手足欲时其屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法;或两手双拓如拓石法;或双拳筑空;或手臂左右前后轻摆;或头项左右顾;或腰胯左右转，时腑时抑;或两手相捉细细捩，如洗手法;或两手掌相摩令热，掩目摩面。事闲随意为之，各十数过而已。每日频引，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所拥滞。体中小不佳快，为之即解。旧导引方太烦，崇贵之人，不易为也。今此术不择时节，亦无度数，乘闲便作，而见效且速。”