日光浴

利用太阳光照射身体，进行锻炼或防治慢性病的养生习俗之一。全国城乡普遍流行。据文献记载，公元6世纪，梁陶弘景首创日光浴养生。阳光中的红外线能透过表皮到深组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血液循环加快，提高免疫能力。紫外线为最强的光谱，能促进血液循环、人体物质代谢过程，使骨骼正常发育。阳光是天然的消毒剂之一，在紫外线的照射下各种微生物会迅速失去活力。日光浴最好在室外进行。可照射全身，也可照射局部。姿势或卧或坐。时间长短，因人而异，循序渐进，适应刺激。练时用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜，以保护头部和眼睛。日光浴时间，因季节不同有异。夏天在上午7―10时，下午4―6时进行，冬天在1 1―13时，温度不低于摄氏18度为宜。开始用5分钟，逐渐增加到1―2小时。场所应选清洁、平坦、干燥处，绿化区最佳，不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免中毒和辐射热太高.损害身体。头痛、心慌、恶心、全身不适时暂停。日光浴能防治体弱、营养不良、贫血、失眠、关节炎、皮肤病、小儿缺钙等慢性病。