仙鹤揉膝

四十九式经络动功第3段“导气”动作之七（全套动作顺序第二十九式）:
❶两掌仍触地不动，臀部提起，两腿伸直成躬身吊尾势。(图127)
❷两掌分开分别经脚面、昆仑向上摩运至委中后移到鹤顶穴上，上体稍抬起；眼看前下方。(图128、129、130)
❸两掌心按住鹤顶穴做由内向外的揉膝3周，两膝内侧要相靠；眼向前看。(图131)
❹两掌心按住鹤顶穴做由外向内的揉膝3周；眼向前看。(图132)要点：揉膝时速度要均匀缓慢，幅度宜大；意守鹤顶；呼吸自然；脚跟不能拔起。