俯立拉重物Fuli lazhongwu

力量练习之一。指人体成俯立姿势，双手同时或交替拉起重物的练习。可发展背部肌肉力量。
动作要领 上体前屈成俯立姿势，两臂持哑铃自然下垂，屈臂将哑铃同时或交替提拉靠近胸部。
教学重点 提拉时两肘靠近体侧，上体固定，不屈腕。采用徒手或提拉哑铃等练习，以掌握正确的提拉技术。