双手推举哑铃Shuangshou tui ju yaling

力量练习之一。指双手将哑铃自胸前向前上方推出的练习。用来发展上肢肌肉力量。
动作要领 两脚自然开立，两臂弯屈，持哑铃于胸前，拳心向前，拳眼相对，两肘靠近体侧，两臂快速向前上推出， 臂伸直后迅速收回。
教学重点 前推时快而有力。采用徒手推举和持哑铃推举等练习， 以体会推举技术。