变身跳

基本跳步之一。指单腿向前踢摆的同时，跳转180°。动作要领：右脚站立，左脚后点地，左臂斜上举，右臂斜后举预备。1—向左转体90°，左脚开始向侧并步跳一次，两臂侧举；2—向左转90°，左脚向前一步向上起跳的同时，右腿前摆空中左转180°右腿后举，两臂由侧经一位成右臂上举左臂侧举的五位手臂；3—左腿屈膝缓冲落地，后半拍左腿伸直的同时，右腿向前走1步，两臂体侧斜下举；4—左脚再向前走1步成左脚站立、右脚后点地的预备姿势。教学重点：初学时可先练习单腿前摆转体180°，再做跳转，然后再用并步跳连接完成。