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在徒手体操的基础上，利用轻便的小垫子，做各种站立，跪、撑、坐、卧、跳、转以及滚动、滚翻等动作练习，它比一般徒手体操对人体的锻炼更全面，更有价值。小垫子一般长1—1.2米，宽50—65厘米，厚8—10厘米。外用人造革或帆布，内装海绵， 可折叠携带。
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