怀中抱月

四十九式经络动功第1段“通经”动作之一：
❶随着吸气，两腿伸直不动，以两腕顶端领先轻轻向前侧方提起，臂自然伸直，掌高略低于肩；眼平视前方。(图56)
❷随着呼气，两腿半蹲；同时两手抱于腹前成一圆形，少商穴和商阳穴相接，仿佛一轮明月抱入胸怀，给人以飘然清爽之感；眼余光看少商和商阳。(图57)要求：意想明月或商阳，精神与肢体高度放松，松腰敛臀。经络动功第1段“通经”动作之八，第2段“循行”动作之十，以及第3段“导气”动作之十七都是重复此动作。