抡棍

棍法之一。主要动作有弓步平抡、马步平抡、转身平抡等。其基本练习为两脚前后开立，单手或双手握棍把，将棍平放于肩上，棍梢向后，将棍向左右平抡。动作要领：握棍松紧适度，抡棍时棍划平圆，力达棍前端。