腰侧肌及腹内外斜肌练习
❶体侧屈：向一侧倒体时，另一侧手向上提铃，反向再做。(图2—3—107)也可将哑铃置头后做体侧屈动作。（同图）还可直臂上举作左右侧倒动作（同图）
❷体转：两脚左右大开立，体前屈转体，臂可以作摸异侧脚以及屈肘侧摆等动作。(图2—3—107)
图2—3—107
| 词条 | 腰侧肌及腹内外斜肌练习 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 腰侧肌及腹内外斜肌练习
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