跨越水平障碍

人体主要沿水平方向越过障碍的运动形式。如快跑中跨过壕沟、垫子、体操凳、树段、跳箱盖等。跨越水平障碍一般采用“踏上式”或“跨步式”方法。动作要领：❶踏上式。跑到障碍前用单脚踏跳，身体稍前倾，摆动腿屈膝高抬，用前脚掌踏上障碍物。当身体重心移过支撑点垂直面时，摆动腿用前脚掌迅速地蹬离障碍物，踏跳腿向前跳，继续跑进。
❷跨步式。跑到障碍前单脚用力踏跳，身体稍前倾，摆动腿大腿抬起向前跨步越过障碍。摆动腿着地后，踏跳腿迅速地向前迈出，继续跑进。两臂配合踏跳动作前后摆动。教学重点：❶掌握通过障碍的方法，踏准起跳点。
❷提高学生在快跑中连续越过障碍的能力。

踏上式越水平障碍