跳上成支撑Tiaoshang cheng zhicheng

手正握单杠站立， 身体做由混合悬垂到杠上混合支撑的运动。是小学单杠教学中的基本动作。用于提高身体控制能力和发展肩带与背部肌肉的力量。
动作要领 手正握单杠两臂伸直站立， 稍屈膝两腿用力蹬地向前上方跳起，两臂同时下压杠、翻腕、跟上体，用大腿上部靠杠上体稍前倾，挺胸、抬头、紧腰成杠上支撑。

保护与帮助 保护者站在练习者杠侧方位置， 双手扶其腰部帮助跳上成支撑。
教学重点 ❶强调跳起压杠及大腿上部靠杠。
❷避免屈臂拉杠和胸部靠杠， 以免出现伤害事故。