运动与性别

青春发育期后，男女在形态、机能和运动能力方面有了显著差异。女子与男子相比有肩窄、躯干长、下肢短、乳房隆起、骨盆宽大、重心低、平衡能力较好、速度和弹跳能力较差等特点。另外，女子椎间盘较厚，关节韧带活动幅度大，柔韧性好。女子的皮下脂肪较厚，全身脂肪约占体重的30%，而男性则约占20%左右。针对这一特点，女子可适当地多安排一些游泳和小强度的耐力练习。女子骨骼比较细，承受压力和拉力的能力差，肌肉力量也比男性小，尤其是肩部肌肉力量，因而不宜参加悬垂、支撑、负重等训练，如单杠、撑竿跳高、举重等。女子的心脏重量、体积及心输出量均较男子低，但心率较快，故心血管系统功能较差；加上女子的胸围、呼吸差、肺活量、肺通气量均比男子小，所以，女子的有氧和无氧代谢能力都低于男子。根据这一特点，在教学中既要注意发展她们的心肺功能，提高其吸氧能力，又要确定略低于男性的合理负荷要求。有关运动与性别的一个重要问题是女子月经期的体育锻炼、训练和比赛。