道法自然

老子《道德经》载有：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这是道家的宇宙观。引申为养生的基本原则，是说人对自身生命的维护和保养也必须顺应自然变化的规律。在老年养生保健中，主要体现在以下3个方面：
❶顺应自然界的阴阳变化保养和调摄。如春天自然界阳气升发，气候转暖，生机盎然，人们应该适当到外面活动，以调畅自己的情志；冬季自然环境严寒，万物伏藏，人们就要适当减少户外活动，特别是老年人，要避寒冷并可适当进服补品。
❷要顺乎生理之自然。人虽为万物之主，但也有生、长、壮、老、死的生命规律。随着年龄的增长进入老年期，各方面的机能都在减退。因此，老年人要积极养生保健以防老化，亦要正视现实，主动适应老年期的生理特点，安排生活。比如老年退休后生活环境发生了变化，心理上容易产生孤独、颓丧和寂寞无聊的感觉；视觉、听觉和感觉辨别力以及肌肉和运动功能的障碍，也带来心理上的负担，因此在养生保健中，首先要正视老年期的各种现实状况，然后根据自己的能力去参加力所能及的各项活动。活动面可宽一些，但运动量要适当，不可过度。
❸在一些特殊的保健方法中，应顺乎自然，循序渐进，力戒急于求成。如习练气功，意守要似守非守，自然而然；杂念之来，不必惊恐；美景之去，不必强留，顺其自然，否则即要出偏。