发汗疗法

四川民间常用的健身治病方法之一，也是中国医学应用最早和最广泛的一种治病大法。传统医学认为，发汗疗法不仅有通经活络、提高精神活动和增强体质的作用，而且可以扩张小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。为达到发汗的目的，可以采取多种方法，这里介绍几种常用的方法：（１）运动发汗法。人体在运动时，因肌肉活动能更快更多地产生热量，使身体出汗而达到排泄病毒之目的。运动是发汗健身的最佳良方，它能解表消热止痛以及防治多种疾病。但是，运用这种方法发汗健身需要注意以下几方面的问题：第一，要根据自己的运动能力，选择适合的运动项目。第二，要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可做超过机体耐受能力的运动。第三，要严格控制大汗淋漓，只要感到面颊有汗液流出时，便应停止做“发汗”运动。第四，在“发汗”之后，应松解衣襟或适当脱减衣服，让汗液蒸发完后待身体感到凉爽轻松时，便应立即穿上衣服，以防着凉感冒。（２）蒸浴发汗法。也就是在浴池洗桑拿或在温泉中洗热水澡。由于周围环境温度高，很容易使人蒸浴出汗，自然也很容易使体内寒气随蒸发的汗液排出。不过，运用此法也应注意不宜让汗出得太多。（３）饮食发汗法。在气温较高的室内多穿些衣服，喝上一碗热热的酸辣汤或吃一些热粥，然后多捂一床铺盖（被子）睡一觉，等出一身大汗后减少铺盖。这种方法比较简单，而且可以避免因出汗过多发生虚脱。需要注意的是，患胃病、痔疮的人不宜用辣椒，可改用生姜红糖水发汗。具体操作方法是：取生姜３０～６０克，切碎，加红糖２５克，加水煎成生姜糖水两碗，趁热喝下。