侧行步

太极拳步法之一。为两腿依次横向平移的动作。各式太极拳的侧行步虽然动作不尽相同，但要求基本一致，并多配合云手动作进行。动作过程：（以左侧行步为例）
❶两腿屈膝下蹲(图2—4—30—
❶)，重心移至右腿，左脚向左侧横向迈出一步，前脚掌着地(图2—4—30—
❷)。
❷左脚垂直落地踏实，重心移至左腿，同时上体稍左转(图2—4—30—
❸)。
❸右脚抬起移至左脚右侧，与左脚平行落地、踏实(图2—4—30—
❹)。动作要领：做侧行步时要做到：
❶上体正直，伴随着重心的移动，上体左右拧转。
❷两脚迈出和跟进时，脚掌先着地，然后移动重心，全脚踏实。
❸沿直线侧行。
❹两脚并步时脚尖向前，两脚间距为10～20厘米。注意事项：
❶侧行步一般都是连做数次。
❷连续做侧行步时，注意重心转换和保持重心的平稳。
❸做侧行步时要先迈步后移重心，并步后也要逐渐移动重心。
❹陈氏太极拳中的侧行步要求：迈步时脚跟内侧先着地；另一腿经支撑腿后向异侧插步。
❺吴氏太极拳中的侧行步要求：迈出腿跟先着地，以脚跟为轴脚尖外撇约45°，再移重心；另一腿脚尖先内扣再并步；落脚时，两脚尖先同向，然后并过来的脚以脚跟为轴外撇45°。
❻老年初学者做侧行步时要注意：身体保持正直，平稳侧移身体重心，避免并步时站起，迈步时再下蹲。
❼侧行步为太极拳的基本步法，初学者应反复练习熟练掌握。
❽侧行步可作为一种单式练功方法，反复练习也可收到强身健体的效果。一些不能做太极拳套路的老年人可选用此方法健身。

图2—4—30 侧行步