初学滑板技术Chuxue huaban _jishu

做滑板练习的基本方法，包括板上站法，上、下滑板和自我保护。
动作要领 ❶站法：一只脚踏在前轴上方，与滑板纵轴近于平行，另一只脚踏在后轴上方，与滑板纵轴近于垂直，在板上滑行或做动作时，也可转动前脚，使其与后脚平行。
❷快滑上板：在平地加速滑时，将前脚踏在板前部，用另一只脚连续蹬地几次后踏在板的后部，减速后再重复蹬地动作。
❸行进中下板：朝行进方向板的旁边跳下，并用手抓住滑板。
❹自我保护：为防止受伤，摔倒时尽量靠翻滚、抱头、肌肉放松等顺势动作来减小跌倒时的冲力。

站法

上板

下法

自我保护

教学重点 ❶板上站立和上板时应稍屈膝、踝，以能灵活地调整重心的位置，两臂要做帮助维持平衡的动作。速度较快时下板应顺势跑两步做缓冲。
❷蹬地加速时重心保持在踏板腿上，蹬地腿在蹬地时可短暂借助体重，但不可使重心偏离踏板腿太远，并应很快恢复到踏板腿上。
❸先静止时练习板上站立及控制平衡，然后在慢滑中练习上、下板，逐渐加速。
❹练习滑板时应戴轻便保护帽、护肘、护膝和厚手套，并应尽可能穿长裤。