弓步剪腿跳Gongbu jiantuitiao

提高腿部力量和柔韧性的一种练习方法。
动作要领 ❶预备姿势，右腿在前成弓箭步，上体正直。
❷练习时，两脚同时蹬地向上跳起，腾空后剪腿换成左腿在前成弓箭步落地。连续进行。
教学重点 提高两脚蹬地及腾空时剪腿的速度。练习时，可采用两脚前后开立的预备姿势，做剪腿跳，体会蹬地与空中的剪腿动作，再逐渐过渡到弓剪腿跳的练习。