弯道滑行

速度滑冰的基本技术之一，属弯道滑行技术。其特点是两脚均向右外侧蹬冰，身体向内前倾斜，所以，技术较复杂。动作要领：左腿支撑滑行时，用刀的外刃压冰，使身体向左倾斜，右腿摆收至左脚的稍前方，以刀尖内刃着冰，进入双脚支撑滑行。当右脚刀尖着冰时，左脚开始以外刃向右侧蹬冰形成交叉步，直至左腿蹬直，身体重心落在右腿上，使身体沿着弯道弧线的切线方向滑行。右腿支撑滑行时，左腿摆收至右脚的稍前方，用刀尖外刃着冰，进入双脚支撑滑行。当左脚刀着冰时，右脚加快蹬冰，直至蹬直离冰，又进入左腿支撑的滑行过程。手脚的配合是，右腿蹬冰时右臂前摆，当右腿蹬冰结束时，右手在体前与左腿的刀、膝和鼻子成垂直线。右臂后摆与右腿前摆收相配合，而同左腿蹬冰相对应，以保持身体的平衡。相反，左臂前摆与左腿蹬冰相配合，而同右腿蹬冰相对应，使身体重心前移和向内倾斜。教学重点：❶控制好身体重心。弯道滑行应处理好弧度、速度和身体倾斜的关系。当弧度小、速度快时，身体的倾斜就大，反之，倾斜就小。可以采用同伴扶持法体会身体向左前倾斜时重心的移动情况。也可让同伴用绳子牵着做圆形滑跑练习。
❷掌握摆臂与蹬冰的配合。在做慢滑摆臂练习的同时，要注意左脚交叉步的外刃蹬冰动作。