持轻物掷准Chiqingwu zhizhun

指将器械投向指定的目标。用来培养正确的挥臂技术，提高目测力和本体感觉能力。
动作要领（以右手投掷为例） 面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，重心落在左腿上，右手持垒球于头右前方，肘关节向前，大臂与肩平行。投掷臂向后上引伸，重心后移，上体稍后仰。右腿用力蹬地，收腹振上体，以肩带动大臂，以大臂带动小臂，甩腕将垒球投出。
教学重点 ❶挥臂鞭打技术。采用投“纸飞机”，投沙包和投垒球等练习，以体会挥臂鞭打动作。
❷全身协调用力技术。采用徒手和投垒球等练习，以体会自下而上及全身协调用力技术。