等候时间健美法

人们常把宝贵的时间浪费在等候上，如排队、等人、等电话等。如果能利用这段时间做几节简易的健美操，不仅可使你免除等候的烦恼，还能使你健美身形、愉悦精神。在排队时，将手一握一松并左右转动手腕，而后轻松，轻轻地抖动双手。挺胸缩背，坚持一会儿再还原，然后再重复。还可做收腹提肛动作，收紧后保持一会，放松后做一次深呼吸，而后再做。这样可促进手腕的柔韧，改善胸、背及腹部和臀部的形态，使身形挺拔健美。坐办公室的女性，可在工作累了时直起腰背紧靠椅背，两手于颈后合拢，抬右膝触左肘，抬左膝触右肘。这样反复做可消耗腹部多余脂肪，使小腹平坦。站着等人时，弯腰，使上身放松下垂，坚持数秒，然后缓缓起身，脊椎逐节伸直，挺胸抬头。可使面部皮肤充血，加速血液循环而显得脸色红润，还能消除腰背疲劳。对中年妇女有腰肌劳损者尤为适宜。长久坐着工作的女性，可在工作时脱去鞋子，用脚掌踏一只空瓶子，轻轻地来回滚动，这样可以按摩脚掌穴位，促进足部血液循环，使全身轻松舒适。另外，随时可做脸部运动，用收缩嘴唇和闭眼抬眉的方法可使这些部位减少皱纹，以保脸部姣美，延缓衰老。