迪斯科健美舞

迪斯科舞蹈的动作粗犷有力、热情奔放、充满青春的活力和朝气，深受青年女性的喜爱。它不仅可以消除疲劳，锻炼身体，还能交流感情，增加友谊。在跳迪斯科时，一定要正确掌握其基本舞姿和步法。第一，原地摆胯。双脚并拢，双腿自然直立，右腿屈膝，身体重心移向左腿，左胯自然向左侧摆出，然后左腿屈膝，身体重心移向右腿，右胯自然向右侧摆出，摆胯时上身要自然轻松，如此两腿交替屈膝并有节奏地左右摇摆。第二，行走摆胯。左脚向前迈一小步，身体重心随之移向左腿，同时摆左胯，右膝微屈，然后右腿向前迈一小步，身体重心随之移向右腿，同时摆右胯，左腿微弯曲。第三，蹲立摆胯。上身稍斜向左侧，两腿并拢，双膝弯曲，然后两膝伸直，同时右腿迈一小步，右胯和上身稍向右方摆动，左腿微屈，该动作要有节奏地两脚交替向前，以形成左右交替摆胯，上述三个动作，在摆胯时要注意与双手、肩部、头部的配合。第四，转头。自然站立，下颚向下点，然后抬头随即把头摇向右边，然后把头向下点，再抬头随即把头摇向左边。第五，指花动作。以腕部为交叉点，双手交叉，手背向上，手指内屈，然后快速把手指张开。将这五种迪斯科最基本的舞姿掌握并练熟，你便可以自如地跳迪斯科舞了，这种舞蹈可使你全身各部位都得到运动，是一项健美、减肥、娱乐、社交的极好活动。