仰卧上下摆腿Yangwo shangxia baitui

发展腹部和大腿前群肌肉力量的练习。
动作要领 仰卧于垫上，两臂伸直于身体两侧。两腿伸直抬起，在与地面成25°—55°角之间交替上下摆动。
教学重点 膝、髁关节伸直，摆动速度不要过快或过慢。