心理健康xinli jiankang

一种生活适应良好的状态。心理健康与否并没有一个绝对的标准和界限，不过仍有许多心理学家都从不同角度对此进行了积极的探索。例如，罗杰斯与许多自我理论学者创立了主观自我、客观自我、社会自我及理想自我四项概念，他们心目中的心理健康者是在以上各种自我间获得和谐关系的人。归纳各方面的研究结果得出以下几条，作为心理健康的标志。
❶了解自我，悦纳自我：一个心理健康的人能体验到自己的存在价值， 对自己的各个方面都具有较正确的认识， 能努力发展自己的潜能。
❷接受他人，善与人处：心理健康的人乐于与人交往，能认可别人存在的重要性和作用， 同时也能为他人所理解和接受。他们在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
❸正视现实，接受现实：心理健康的人对周围事物和环境能做出客观的认识和评价， 并能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。
❹热爱生活，乐于工作：心理健康的人能在生活和工作中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。
❺能协调与控制情绪，心境良好：心理健康的人在情绪上总是积极情绪状态占优势，他们虽然也有消极情绪体验，但一般不会长久。
❻人格完整和谐：心理健康的人，其人格结构的各方面能平衡发展， 人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。
❼智力正常，智商在80以上。
❽心理行为符合年龄特征：心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征， 一般都是心理不健康的表现。那么如何维护和保持心理健康呢？首先要树立正确的人生观和世界观；此外，对自己或他人不要持不切实际的过高期望； 学会情绪的自我调控，烦恼时可向亲友倾诉；多培养业余爱好，自我娱乐；不要过于争强好胜，处处与人竞争；积极参加社会活动，扩大人际交往。以上这些方面对维护心理健康都是基本而重要的因素。