推掌

长拳手法之一。套路中主要有弓步推掌、马步侧推掌、歇步推掌等。其基本练习为：❶两脚左右开立，与肩同宽，两掌置于腰间，掌心向前上方，肘尖向后，挺胸、收腹、直腰，目视前方。
❷右掌前臂内旋，由腰间向前推至臂伸直，高与肩平，力达掌根，同时左肘向后牵拉。可左右交替连续进行。动作要领：要拧腰，顺肩，沉腕，翘掌，推掌要有寸劲。教学重点：❶强调肘贴肋运行，防止肘外展。
❷强调沉肩，前臂内旋。
❸强调两掌推在相同的止点上。

推掌

推掌Tui zhang

掌法之 一。为进攻性掌法。是在拧腰顺肩的同时，以掌外沿为力点，手臂由屈至伸并快速旋臂， 使掌由拳位推击的动作。
教学重点 同于冲拳，唯强调完成动作时要立掌。向前为前推掌； 向侧为侧推掌； 还有双推掌等。

前推掌

双推掌

侧推掌